听说食用油里面都含有亚油酸了，是真的吗？在哪里有卖的呀？

高亚油酸型：豆油、葵花籽油、玉米油、小麦胚芽油；

高油酸型：茶籽油、橄榄油、菜籽油；

饱和型：棕榈油、动物油、椰子油；

高亚麻酸型：紫苏籽油、亚麻籽油、核桃油；

均衡型：稻米油、花生油、芝麻油；

不一样食用油的味道、优势与劣势不一样，具体使用哪一种，还需要看烹饪方式。比如：

烧煮强烈推荐用大豆油、食用油、葵花油，其不饱和脂肪和脂肪酸含量高，饱和脂肪含量少；

油炸炒强烈推荐用米糠油、花生油、菜籽油，其耐温性好，单不饱和脂肪含量高，并且脂肪酸平衡；

拌凉菜强烈推荐用食用茶籽油、橄榄油、亚麻籽油，其单不饱和脂肪和脂肪酸含量高，耐温性好，低温不易凝结。

每日油的摄取量应在25-30g，不适合太多或过少。