家有刚上初中的孩子，还需要补充DHA吗？什么牌子的DHA产品效果好？

家有刚上初中的孩子，新学期刚开学，这学习压力瞬间就上来了，每天单是写完作业都要弄到十一二点，再看看书做做辅导材料，一两点才能上床睡觉，咱当家长在旁边看着说不心疼是假的！

为了不让孩子成绩掉队，我额外还给他报了好几门补习班，确实对提高成绩有帮助，，但是时间一久才发现，这种高强度的车轮战，孩子学习兴趣下降不说，长时间动脑让他的学习效率也越来越低。

有次接他放学，他跟我说，妈妈，我也想好好学习，但总感觉脑子不够用，课上弄懂老师讲的要花很长时间，背东西也是，转身就忘。

当时听了这话，心里很不好受，孩子踏实肯学，咱家长别的忙帮不上，后勤总得到位吧。

意识到问题的严重性后，我在家长群也跟其他有经验的家长取了经，原来一味地给孩子补习喂知识，大脑接受信息量过大，也会出现疲劳导致注意力无法集中、记忆力下降，像学龄孩子每天用脑过度，需要经常给大脑补充营养，防止脑疲劳！

大脑营养跟上了，理解力、记忆力也会跟着有所提升，这样学习起来才能不费劲、效率高，成绩自然就能上来了！

这一年以来，我没少跟着一些专业的教育、 营养学博主学习护脑知识，小本子也记了不少护脑知识点，实践下来还是挺有效果的。儿子也说感觉最近学习效率挺高的，难啃的文言文背的速度也快了！这次期末考试排名也提高了不少，可把我高兴坏了。

总结下来，我觉得这几个方法护脑补脑是最最重要且有效的！分享给需要的家长们：

1、多带孩子进行户外活动、从书本中换换脑子

户外活动时，与肌肉相关的大脑神经处在激动情况，使大脑皮层管理思维的一部分获得了歇息，有益于减轻脑疲劳，并能延长注意力集中的时间。

现有研究证实，在运动的过程中，可以改善大脑的供血、供氧、放松人紧张的情绪、促进大脑内啡肽的产生、提高人的工作效率；

可以让孩子有氧运动和力量练习交替进行，每次锻炼时间要30分钟以上，放松之余还能增强体质；家长也不要把自己的心态崩的太紧，别给孩子太大压力。

2、保证充足的休息

大脑中的能量、氧气、神经细胞等经过白天思考的损耗，需要在静止中达到最佳的补偿。

深度睡眠是大脑清理垃圾并充分休息的时间。让孩子不要熬夜，保证每天充足的睡眠，是保护大脑的重要途径，脑部会在这个阶段得到休息，及时充能、也能为第二天的动脑做好准备。

3、日常饮食营养一定要跟上

孩子本来就处于正在生长和发育的年纪，不论是身体还是大脑，绝对是需要有足够的营养来补充的。

像是鱼类、坚果、鸡蛋、绿叶菜等食物，都对改善大脑和神经功能很有益处，不过食补效力毕竟有限，对于课业压力大的学龄孩子来说，还可以额外吃一些DHA营养补剂，效果更好。

下面是我家孩子正在吃的一款DHA，千挑万选之后，我给儿子买的就是来自澳洲的专业儿童营养品牌——澳萃维旗下的佳思敏三倍DHA爆浆丸。在澳洲的销量很高，而且周围好几个宝妈朋友也买的这个，产品口碑和成分都还挺不错的，需要的朋友可以先收藏了解一下。

给不熟悉的家长朋友简单介绍下DHA，它是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。著名营养学家蒋卓勤教授在《深海鱼油与人类健康》一文中提到：DHA是脑部发育非常关键的脂肪酸，约占大脑脂质的10%，为大脑含量最高的脂肪酸之一，俗称脑黄金。

对于我儿子这样用脑过度的学生来说，适当补充DHA，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。

我看有些国外实验也证实过：英国牛津大学的科学家保罗·蒙哥马利 (Paul Montgomery) 博士主持的一项儿童睡眠实验中，针对395名年龄介于7至9岁且身体健康的儿童进行实验，结果得出：儿童体内的Omega-3脂肪酸的多少还与睡眠质量之间存在显著的正相关，也就是儿童体内Omega-3脂肪酸越多，其睡眠质量越好。随后，研究人员将有睡眠障碍的儿童随机分成两组，一组儿童每天给予600mg DHA补充剂，另一组则给予用玉米油和大豆油制成的安慰剂，实验持续16周。16周后，发现相比于安慰剂组的儿童，补充DHA的儿童在睡眠质量上均有不同程度的提升。

那么如何挑选适合学龄儿童的DHA营养补充剂？其实也不难。

1、看DHA、EPA含量：

根据联合国粮农组织（FAO）的建议，10-17岁青少年每天需要摄入200-250mg的DHA，而且DHA必须是EPA含量的4倍以上。但是牛津大学有研究表明，学龄儿童每天补充600mg DHA更有利于提升认知能力，有条件的情况下，当然是给孩子吃600mg的。

2、看纯度（提纯技术）：

DHA纯度越高，吸收率和生物利用度就越好，对孩子来说更好吸收。一般鱼油提纯分为TG型（甘油三酯）、EE型（乙酯）和r-TG型（再酯化甘油三酯型）。

TG是由鱼皮下脂肪直接物理提炼，DHA浓度大概是30%左右；EE是由萃取的鱼油再蒸馏分离生产，属于化学提炼，DHA浓度可以到50-70%；而r-TG是将TG鱼油使用生物酶方法转化的，工艺复杂，但DHA浓度和形态都能稳定在70%。

3、看配料：

给孩子买吃的东西，我都习惯性看配料表，DHA营养补充剂自然也不例外，首先这类产品包装上一定要有清晰的配料表，并且越简单越好，没有防腐剂添加，最好也不要有过多的甜味剂、和其他添加剂。

就像我给儿子买的佳思敏三倍DHA爆浆丸。我最先看中的就是它的高DHA含量，每颗含300mg DHA，在我挑选的几个牌子里，它的DHA含量最高。6岁以上的孩子每天吃两粒，所需的DHA含量就达标了！

我儿子临近考试那段时间，每天搞到凌晨，吃饭嘴里还念叨着题目，用脑压力太大了，除了买核桃、牛奶给他吃之外，这款佳思敏三倍DHA爆浆丸早晚也没落下，补脑效果还是蛮好的，最近老师还表扬了他学习状态很好。

相比普通鱼油，佳思敏三倍DHA爆浆丸采用的是r-TG提纯科技，纯度更高、吸收率更高，吸收率是普通鱼油的4倍。

我儿子味觉比较敏感，有些鱼油偏腥的话，他吃了会反胃，但是这款DHA爆浆丸他吃得挺好，味道是淡淡的香橙味，没有啥鱼腥味，就跟爆浆糖果一样，他每天自觉就吃了，要不是我叮嘱他每天只能吃两粒，他一罐都能给我当糖果干掉。

配料表很简洁，除了鱼油、DHA、EPA就没别的添加剂了，连糖也没有，虽然包装上写了它99%不含糖，但其实就是无糖配方，只不过澳洲TGA法规要求这么写。

不像一些国产网红牌子，包装上花里胡哨的东西一大堆，关键信息都藏起来，专门糊弄不懂的家长。佳思敏是澳洲的专业儿童营养品牌，产品均有澳洲TGA认证，核心原料都经过国际权威认证，加上我身边朋友的孩子也在吃，品质上我信得过。

我儿子也吃了大半年了，有没有用，学习状态和学习效率上都能反映出来。以前他学习努力归努力，但是进了初中后，总是感觉动力不足，成绩也平平。每晚的睡眠质量得不到保证，周末忙着补习班也没得休息，结果把身体搞垮，整个人的状态都是紧绷的。

现在吃佳思敏三倍DHA爆浆丸，大脑营养跟上了，感觉他状态好了不少，初中课程也更适应了，回家也没见他抱怨老师上课知识点听不懂了。这次期末考试还给了我一个大惊喜，总算我俩的付出都有所回报了。

初中本来就是重要的分水岭，咱们作为家长，一定要搞好后勤，保证孩子的营养均衡，有需要的适当给他们补充DHA，补脑护脑总没坏处，不知道买啥牌子好，可以买瓶佳思敏三倍DHA爆浆丸给孩子试试。