买叶黄素买什么牌子的好?
一个曾经频繁感到眼睛酸涩,刺痛的人怒答,曾因为工作因素,每天差不多要看电子产品10小时以上,双眼不仅常常感到不适,度数增长得还快,为了解决问题,有长期服用叶黄素的经历,所以还是有一定资格回答这个问题。
在回答这个问题前,看了下本题的其他答主,发现很多回答都有一定广告嫌疑。
因此,在个人看来,把买什么牌子的叶黄素换成如何挑选一款叶黄素更好,因为这样我们有了主动选择的权利,而不是被选择。
所以为了让你学会挑选一款优质的叶黄素,我会把此题分成以下三个问题来谈。
目录1.叶黄素是什么?2.挑选一款叶黄素需要注意什么?3.如何挑选一款优质叶黄素?一、叶黄素是什么?
相信很多知友都知道,服用叶黄素可以预防近视、保护视力,但是不清楚叶黄素是什么。因此,在这里简单的科普一下叶黄素:
叶黄素是人眼视网膜黄斑区的主要色素,被国际公认对保护视网膜和视力非常重要。叶黄素无法在体内合成,必须从食物或营养品中获取。它在自然界中主要存在于橙黄色的蔬果中,比如玉米、南瓜、胡萝卜等,蛋黄中也有叶黄素。平时吃蔬果也可以补充叶黄素另外,在这还说下,很多人买叶黄素时,因为没注意,容易买到叶黄素酯。
叶黄素酯而叶黄素酯其实和叶黄素有一定区别。
一般来说,叶黄素酯因为制作工艺成本更低,造价更为便宜一些。
此外,叶黄素酯必须通过酯化后形成叶黄素才能被人体吸收,而叶黄素是可以直接被人体吸收,所以你买叶黄素时,需要多多注意一下,别买成叶黄素酯。
二、挑选一款叶黄素需要注意什么?
之前看过一篇眼科医生写的护眼科普文,文章中有写到,买叶黄素需要注意以下两点。
1.很多厂家因为考虑到储存原因,会在产品里添加防腐剂,而长期摄入防腐剂会影响人体新陈代谢的平衡,进而对身体健康造成一定损伤。
2.因为叶黄素是从其他蔬果中提取,所以有一定特殊味道,部分生产厂家会在配方中添加糖分中和味道,而摄入糖分会分解其他营养成分,还会加深近视[1]。
糖类物质摄取过多会消耗体内的营养物质所以我们在购买叶黄素的时候,如果看到成分中含有防腐剂和糖,务必谨慎入手。
三、如何挑选一款优质叶黄素?
叶黄素确实好,但现在消费市场上有个问题,现在网购平台叶黄素片一搜一大推,产品鱼龙混杂,价格不一,所以挑选优质的叶黄素是一件很重要的事情。
个人认为想买一款优质的叶黄素需要注意以下几点:
01.看产品营养成分
选择叶黄素是看产品的微量元素种类多少尤为重要。
一般来说,微量元素种类越多的优先考虑,因我们现在用眼压力都挺大,而成分种类多的话,适用性更加广泛一些,如有的成分对缓解疲劳有用,而有的对眼干有用。
总而言之,成分多的优先选择。
02.看原材料供应商用大家熟悉的叶黄素成分举例。现在市面上的护眼片大多都有叶黄素这一成分,但他们的产地不一,这就可能导致了有的护眼片质量不一。
以下是我个人觉得比较靠谱的几家原材料供应商:
1.OmniActive公司的Lutemax 2020™ (游离叶黄素+反式玉米黄质)
值得一提的是:LuteMax2020®,被业界广泛认可的叶黄素玉米黄质顶级原料品牌,由于其配方比例的独特性,原材料商因此还在美国申请了专利。
2.BASF公司的Xangold®(叶黄素酯)
3.DSM和Kemin公司合作的FloraGLO®(游离叶黄素)
就目前来说,以上三家叶黄素原材料商是最优选择。
03.看剂量选购叶黄素一定要选择合适剂量。
根据我国2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:日常6-10mg/d对维持视觉健康有益;40mg/d作为叶黄素的可耐受最高摄入量,属于治疗型的剂量,需要遵医嘱服用,长期过量服用会对肝脏造成负担。所以叶黄素含量不是越高就越好。
之前在某平台看过一护眼片的叶黄素成分含量为40mg一粒,像这款长期服用就可能导致皮肤发黄,肝脏受损,作为中国人,还是参考我国制定的摄入标准为好。
长期服用大量叶黄素可能导致皮肤发黄、肝脏受损04.看配方
现在市面上的护眼片大多主要成分分为叶黄素和叶黄素酯,需要明确一点,叶黄素和叶黄素酯是不同的两种东西,但它们又不是完全不同。
有研究显示,连续服用叶黄素或叶黄素酯3个月后,服用者眼部黄斑色素密度及血液叶黄素浓度均无显著差异。[2]但是要达到相同的血液叶黄素浓度,需摄入的叶黄素酯剂量需要大于叶黄素剂量。
所以相比叶黄素酯选择叶黄素可能更为妥当。
2021.05.21更新:
写了这篇回答以后,从评论或私信看到有知友让我安利合适的叶黄素,目前我在用的是一款叫优克利的叶黄素。
这是成人款,他们家儿童款也不错选这款叶黄素的主要因素是它的成分齐全,如像叶黄素(缓解疲劳)、维生素(对抗眼干)等等,挺适合我这种用眼压力比较大的群体。
效果的话,感觉还可以,我是边用叶黄素边配合像敷眼,远眺,户外活动等护眼习惯,反正度数基本没怎么明显加深了。
最后简单总结,首先购买叶黄素请勿购买含防腐剂和糖分的产品,其次想挑选一款优质的叶黄素产品需要从多中角度观察,如成分、供应商、剂量、配分。
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